L’allaitement est une période unique, mais elle demande une attention particulière à l’hydratation. Le lait maternel est composé à près de 87 % d’eau, ce qui implique que les mamans allaitantes doivent compenser les pertes hydriques par une consommation accrue d’eau. Boire suffisamment permet non seulement de maintenir un équilibre hydrique, mais aussi de favoriser le bien-être général de la maman.
Anticiper la déshydratation
Il est essentiel de ne pas attendre d’avoir soif pour boire. La soif est souvent le premier signe de déshydratation, et chez une femme allaitante, les pertes en eau peuvent être significatives. Pour prévenir la déshydratation :
- Buvez régulièrement tout au long de la journée, en petites quantités.
- Gardez une bouteille d’eau à portée de main pendant les tétées.
💡 Astuce : L’utilisation d’une gourde réutilisable près de votre espace d’allaitement peut faciliter l’hydratation continue.
Quelle quantité d’eau boire chaque jour ?
Le calcul des besoins en eau pour une femme allaitante peut être estimé ainsi :
(poids – 20) x 15 + 1500 ml
En plus de cette formule, il est recommandé d’ajouter entre 600 et 700 ml d’eau par jour, correspondant à l’eau transférée dans le lait maternel. Ce besoin peut augmenter en cas de forte chaleur, d’activité physique ou de transpiration accrue.
Hydratation et production de lait : existe-t-il un lien ?
Contrairement à certaines idées reçues, boire davantage ne garantit pas une augmentation de la quantité de lait produite. La lactation dépend avant tout des stimulations régulières lors de l’allaitement. Cependant, certaines tisanes spécifiques, comme les tisanes d’allaitement, peuvent soutenir les glandes responsables de la production de lait.
Quelle eau privilégier pendant l’allaitement ?
Lors de l’allaitement, il est crucial de consommer une eau de qualité, exempte de contaminants, pour garantir un apport sain et sécurisé :
Eau minérale ou eau de source ?
- Eau minérale : Riche en minéraux tels que calcium, magnésium ou fluor, elle contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, son goût prononcé peut ne pas convenir à tout le monde.
- Eau de source : Moins minéralisée, elle offre un goût plus neutre tout en restant une excellente option.
Et l’eau du robinet ?
L’eau du robinet est une option pratique et économique, mais pour plus de sécurité, il est recommandé de la filtrer.
Chez Aquafontaine, nos solutions de filtration avancée permettent de :
- Éliminer les micropolluants et le goût de chlore.
- Conserver les minéraux essentiels pour une hydratation optimale.
- Réduire les déchets plastiques grâce à une eau pure directement accessible.
💡 Bon à savoir : L’eau filtrée par nos systèmes est idéale pour répondre aux besoins des mamans allaitantes et de toute la famille, tout en respectant l’environnement.
Les bienfaits d’une hydratation maîtrisée
S’hydrater correctement pendant l’allaitement, c’est :
- Soutenir votre énergie : Boire suffisamment aide à combattre la fatigue liée à l’allaitement.
- Maintenir l’équilibre hydrique : Cela évite les désagréments liés à la déshydratation, comme les maux de tête ou la sensation de bouche sèche.
- Prendre soin de votre corps : Une hydratation adaptée favorise la récupération post-partum.
Conclusion : une eau saine pour un allaitement serein
L’allaitement est une aventure exigeante pour le corps. Maintenir une hydratation adéquate est une étape essentielle pour votre bien-être et celui de votre bébé. Grâce aux solutions de filtration d’Aquafontaine, vous avez l’assurance d’une eau pure, savoureuse et adaptée à vos besoins.
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